7 肱三头肌：用哑铃做单臂或双臂颈后臂屈伸练习，可使肱三头肌发达成马蹄形。练习时可将哑铃尽量放低，以加强训练效果。
“有什么不行，正好暑假你也有时间，就让她们过来吧。把我的书房收拾一下，给她们睡好了。”